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2024-09-05 21:30:23

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  --------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________小学生爱眼护眼小知识小学生爱眼护眼小知识:1、怎样预防近视眼?(1)适当的阅读距离:30厘米或以上。(2)适当的看电视、电脑距离:电视屏幕尺寸6倍或以上。(3)每1小时让眼睛得到适当休息。(4)在光线)不要在移动环境下阅读。(6)保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。2、眼睛干涩如何处理?日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。3、如何预防红眼病?(1)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。(2)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。4、眼睛内有异物如何处理?5、戴隐型眼镜可不可以睡觉?不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜供氧主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。6、青少年如何养目?平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。,作业用纸要洁净。,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。。,避免出现反光现象。,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线度。,光线不易太弱或太强。,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。。,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。。,不走路看书,不在晃动的车船上看书。,下课要走出教室,不面对书本。——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。。,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。、高钙高铁的食品。。、每年作1——,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。。做新眼保健操爱护眼睛闭眼第一节按揉耳垂眼穴,脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。第二节按揉太阳穴,刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。第三节按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。第四节按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。第五节按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。眼保健操总要领歌指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵

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