爱游戏-爱游戏(AYX)体育官方网站-赔率最高在线投注平台【滑雪教程】双板滑雪的5S基本功总结doc

2024-09-25 14:24:06

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　　【滑雪教程】双板滑雪的5S基本功总结.doc:..双板滑雪的5S基本功总结我们所说的双板滑雪基本功的5S版本,是来自加拿大CSIA的5个SkiingSkillso有人管它叫CSIA五大神功的,不过我的理解就是双板滑雪基本功的分类而已,所有的动作,从犁式到半犁式再到carving,都总是离不开这儿条。在有的体系中,会归类成4条、6条之类,但都是万变不离其宗。不是有人说过么,双板好手会犯的错误,跟新手经常是一样的,重心后座便是一个好例子。我在这个帖子里写下我自己的总结,细节很多來自官方资料及教学。(姿势与平衡):这里面所说的stance姿势也就是滑雪者身体各部分关节的连接方式(alignment),好的站姿是要稳定、灵活的,这样在滑行过程中可以不断的调节平衡位置。Balance平衡简单来说就是你“不摔”的能力,在CSIA的物理学里,叫做BOS(支持面),与COM(重心)的排列。你的脚,也就是你的支持面,应该在能支持你重心的正确位置。北美技术并不强调站姿的“高、中、低之分,而是统一采用所谓的athleticstance(运动姿势),在整个滑行过程中,根据压力控制(见下文),动态地调整站姿的高低,释放压力或增加压力。静止时小腿微屈,上身与小腿平行,肩膀在胯之前。所有关节都会微屈。可以记住的一条黄金定律是:“肩膀永远在膝盖Z上”。这个stance也是CSIA技术的基石。站姿有宽窄Z分,这也是个动态的过程。根据雪况来决定自己采取的站姿宽窄,在机压雪道等较硕,较平整的雪道上,会采用标准的大约与肩同宽的站姿;在更硕的冰面上,会更宽;在有大量雪包的软雪面、烂雪面上,会使用窄站姿。站姿的宽窄取决于平衡的需要,冰面上宽站姿更稳定,软雪上则是窄站姿更能保持平衡。一切是由功能决定。保持平衡的动作主要是在四个平面上:前后(fore-aft),上下(up&down),两侧(sidetoside)以及旋转。具体的技术理论这里不展开介绍了。初中级滑雪者需要主动思考来寻找平衡,高级滑雪者会有这样的一种本能,顶尖滑雪者能够预测(anticipate)滑行下一步的平衡变化,然后主动采取行动保持姿态稳定。所有的关节都应在上述的儿个平面处于持续的、动态的活动屮,灵活调整,不能死板。手张开向前向外,一定量的前后运动是可以的。就好比走钢丝,手可以摆动来维持平衡。重心居中,不太向前,也不能落后,要刚好踩在雪板的甜点(sweetspot)上。最理想的状态是刚好能感受到鞋舌。太过靠前(鞋舌给的压力过大),靠后(脚后跟,鞋后侧着力)都会影响你的平衡能力,以及接下来所介绍的转弯能力。怎么样判断你的重心是不是居中了呢?可以从原地开始,再到每个弯之间的过渡阶段,起跳一下,把腿跳直。如果你的板子是板尾抬起,板头触地的,说明你重心偏前;如果你是板头抬起,板尾着地的,那一定是落后了;正合适的是整个板子同步腾空。有一些练习比如说让你死顶鞋舌什么的,都是针对重心已经太后座的滑雪者,提供的矫枉过正的教学方法。(拧转)这里所指的拧转,是仅下半身主动转动,上半身(包含觥关节)保持稳定。拧转便是你主动左右旋转雪板的能力(所以有的技术把这个基本功叫做rotaryskill)0在你利用下肢(从脚踝到大腿)旋转雪板的过程中,会产

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