从滑雪板、滑雪装备到爱游戏-爱游戏(AYX)体育官方网站-赔率最高在线投注平台场超详细的新手入门攻略

2024-09-13 22:18:54

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　　成年人上了三十后真的不耐摔，所以学滑雪时还真的要小心。但如果你期望在没有跌倒的情况下还能学会滑雪，或者真的是非常害怕或不喜欢跌倒的话，那没办法，你真的得先调整心态，否则你会很快放弃！因为你不但会跌倒，而且还会跌很多次，很多很多次！基本上，学滑雪就是由跌倒中记取教训，记住什么样的姿势是错的（会让你摔得四脚朝天的），然后不要犯一样的错误就对了！我什至可以说「摔得越多学得越快」。无论你滑雪多厉害，只要你想进步，就一定会跌倒，所以接受事实吧！

　　写了这么多其实是要推荐报名跟专业的教练上群课（group lesson）。注意，我指的不是上一对一的课，因为那真的很贵。很多新手都会猜想滑雪课一定很花钱，其实不然。在西北美，大部分的滑雪场为了吸引新手，初学者的课程都非常值回票价：通常雪板、安全帽 / 头盔出租、滑雪缆车票钱，学费全包，有些甚至还不限制上课次数、让你学到会为止。有些甚至还会在你完成课程后免费送你一两张全天票。如果你自己分别去出租滑雪装备和买缆车票，保证你花上两倍以上的钱，而且这费用都还没包含上课费。另外在山下租雪具通常还不包括安全帽/头盔，而且你还得多花时间在上山前就去出租！唯一要注意的是，通常初学者的学费要三堂课一次付清，因为若不上三次课，基本上你是连初级雪道都滑不下来的。

　　除非你本身热爱运动，你至少得在不退步不忘记的情况下滑个五至十天左右才能真正开始体验出滑雪的乐趣，在那之前你只不过是在不断的练习与纠正基本技巧、克服自己的心理障碍等，所以有挫折感是很正常的。但相对的，当你学会下一个阶段的滑雪技巧或是升级到下一个等级的滑雪道时，你也会有很大的成就感。所以滑雪还真的是一个蛮考验人的运动。总而言之：学滑雪绝对不会比你期望的快和简单，但只要你肯按部就班从基础学起，也绝对不会比想像中的难，你绝对不需要是个非常有「运动天份」的人才能享受滑雪的乐趣。对热爱滑雪的人来说，滑雪是永远没有「学会了」的那一天，因为无论你多厉害，你永远都有进步的空间，这也是它吸引人的地方：每年到了冬天，你又可以挑战更难的雪道、学习更难的技巧了！

　　舒适和正确的滑雪服饰与装备是让你学会滑雪的关键之一，所以不能随便。滑雪的装备在不折价的情况下买的确是贵得吓人，尤其是名牌货。我的建议是专买有牌子的清仓货（clearance）。在西北美，Columbia（点击这里进店）算是滑雪服装牌子里最便宜的，品质也不差，而且他们有许多的 outlet 可以买到物美价廉的东西，初学者可以考虑。另外 REI 有专门卖清仓货的网站(REI Garage)，配合他们的 coupon 可以买到又好又便宜的装备。Amazon 最近也开始有卖品质还不错，价格合理的滑雪装备。

　　如果你学的是滑单雪板（ snowboard），那安全帽 / 头盔是必带不可的，因为你跌倒的时候不是往前摔就是往后翻，非常容易敲到头。滑双雪板（skiing）摔倒时通常是向侧倒，所以敲到头的机率倒是小很多，不过安全第一，还是强力推荐。如果你要上滑雪场的群体课程（group lesson），通常头盔已经包含在费用内。如果是请朋友教的话，就借一个或买一个吧。全新的头盔折价前要 US$60 以上，上百也算平常，但 clearance 可以 US$35 买到一个。

　　如果你只有钱买一件滑雪的装备，那就非是一双好手套莫属了。你可以为了省钱不买滑雪夹克、护目镜等，手套的钱不要省。新手常犯的错误是买一双「看起来还蛮防水」的手套上山，摔了几次后冰水就渗进手套里，然后双手就冰冻如霜非常不舒服，然后就不想学了。一双好的手套可以让你双手永远保持温暖与干爽，对于会跌倒、需要经常用双手接触雪和爬起来的新手来说，绝对是回报率最高的装备。买防水手套时记得一定要买 waterproof 而不是 water resistant 的手套。Water resistant 只是「半防水」而已（也就是等于不防水），不适合用来滑雪。另外好的滑雪手套还有两样功能可以考虑：一是长到可以包到下手臂的手套，这样雪就更不容易跑进手套里，我个人除了这样的手套不买。

　　经常会看到新手穿着棉质的长裤或牛仔裤学滑雪，有些甚至把长裤塞到雪靴里，我说真的实在看不下去：跌倒时裤子肯定超吸冰水不说，就算不摔跤，滑不久后靴子也肯定进雪弄湿你的袜子导致你的双脚冰冷，所以请不要这样做。滑雪裤重要程度仅次于手套，但初学者并不用买「太好」的。滑学裤主要有两个功能：一是防水，跌倒时水才不会渗进裤子里，因此滑雪裤一定得是 waterproof；二是裤管底有松紧带可以牢牢的把裤子包在滑雪靴外，以避免雪跑到靴子里面，造成靴子里又冰又湿的困扰。虽说一般的滑雪裤也有保暖的作用，通常里面还是要多穿一件保暖的紧身裤 / 卫生裤才够暖。上等的滑雪裤原价可以高到 US$500 以上，比较便宜的牌子的 clearance 里挑，运气好的时候 US$30 可以买到，注意不要买到 water resistant 的裤子就是了。

　　很多新手认为要学滑雪，买一件滑雪用的外套是绝对无法避免的。其实不然。一件上等名牌的滑雪外套可以花上你 US$800 甚至更高都有，如果你非要省点钱的话，这东西对初学者来说倒是可有可无（虽然还是推荐有会比较舒适） ，可以拖到你确定喜欢滑雪这运动之后再买，以免白花钱，但前提是你有件好的滑雪裤。为什么这样说呢？因为学滑雪跌倒的时候，绝大多数湿掉的地方都是在臀部和双手，所以外套并没有起到很大的作用，顶多是长一点的外套可以盖到，起到「双重臀部防水」的作用。滑雪外套防水的功能是在下雪时滑雪的时候派上用场，可以保持里面衣服的干燥。换作是一般的外套，雪打在身上一下子，水就会渗透进去了。因为新手通常不会选在下雪的时候去学滑雪，所以只要穿一件保暖、不是全棉质的外套，倒还勉强过得去。不过 clearance 的滑雪外套也不会太贵，「三合一」（就是有三种穿法的意思）的外套 US$60 可以买得到，经济条件允许的话还是建议买，会让你学滑雪的时候更舒服一点。最后补充一点：经常看到新手喜欢穿羽绒外套，在这里要提醒：大多的羽绒外套只是 water resistant，不是 waterproof，不能算是滑雪用的外套，下雪的时候水还是会渗透进去。

　　滑雪镜对新手来说可以勉强不需要，如果你不知道自己会不会喜欢滑雪，可以拖到以后再买。新手可能会认为戴滑雪镜最主要的目的是遮阳光，所以必需要。其实若只是要遮阳光的话，新手带一般的太阳眼镜遮阳效果更好。以我个人的经验来说，雪镜更重要的功能在于：高速的时候防风，下雪的时候防雪，否则雪粒打到眼睛和脸部其实是蛮痛的。初学者滑雪的速度当然不快，跌倒时弄坏太阳眼镜的几率也不大，但如果你会在下雪的时候去学滑雪，那雪镜倒是非常有用的。一双贵的滑雪镜可以贵到超过 US$400，不过在网路上买（Amazon, REI etc），US$30 就可以买到一般但不错的了。

　　没滑过雪，或没教过滑雪的人常常会认为学滑雪是从绿道开始：大错！对第一次学滑雪的人来说，就算是滑最初级的绿道也是非常难的。新手一定要从「小兔子坡」（bunny slopes）开始学起。「小兔子坡」是那种不用坐缆车、平缓到轻轻松松就走得上去的雪坡（没有穿雪靴的情况下），坡度最多只有五度，甚至不到，是那种看起来非常不怎么样，甚至很可笑的超小斜坡。滑雪场通常会把这样的斜坡归纳在「新手区」，甚至根本就不会在地图标示这种小坡。可是别小看它，当新手穿上雪板后，若不知道怎么停的话，那种失控的速度感对新手来说还是很恐怖的。

　　Bunny slopes 是影响新手学不学得会、喜不喜欢滑雪的关键，所以初学者一定要在这个坡度上把最基本的入门技巧练好才上绿道，千万不要觉得自己花太多时间在这个阶段上。在这里要练的基本入门技巧包含：如何站在原地不动、如何平地走路，如何走上坡、如何跌倒（你没看错！）、如何爬起来、如何煞车减速和停下来等。另外，学单板（snowboard）的人我会建议在了解基本的「落叶煞车法」的原理后，直接到陡一点的绿道、甚至蓝道练习「落叶煞车」，因为在陡的坡上你的重心要摆哪一边会变得很明显，这样反而比较不容易跌倒。

　　绿道需要坐缆车才上得去。最简单的绿道比小兔子坡的斜度再稍微陡一点，但雪坡会变得长很多，所以正式升级为雪道。学双板（skiing）的人如果之前在小兔子坡上学的减速基础学得好的话，你应该在这雪道上不会应付得太吃力。在绿道上要学习的就是滑雪最重要的技巧：转弯。因为坡较长，所以下滑的速度也会很明显的比之前快很多，所以这里也要练习习惯一定的速度感。成年人学双板很有可能在绿道花上第一整个雪季。当你可以很轻松地从绿道滑下来时，恭喜你毕业了，你再也不算是新手了！

　　第一次由滑绿道跳到滑蓝道的人通常会吓一跳，因为蓝道的坡度很明显的比绿道陡很多。在这里练的就是如何顺畅的连续转弯与控制速度了，因为如果你不懂得转弯，直线冲下去的话，速度会变得超级无敌快，非常可怕。通常蓝道是一般滑雪场里最多的滑雪道，所以大部分的人学会滑蓝道后就已经觉得够满足、够刺激、够多元化了。值得一提的是如果你学的是双板（skiing），可是你之前在绿道只学会了「内八字」煞车法，那你得回绿道重新学「平行式」煞车法，因为这里的坡度太陡，内八字煞车法已经不管用，只能让你缓慢的减速，无法让你迅速的停下来了。

　　恭喜你！会想要滑黑道，表示你已真正的体验到滑雪的乐趣，而蓝道已经满足不了你想追求精通滑雪的欲望了。黑道的坡度又比蓝道明显地陡了许多，加速非常快。但黑道困难的部分还不只是因为坡度陡，而是还有那令刚入黑道的人头痛的「小雪包」（moguls）！所谓的 moguls，就是用雪堆出来的小雪丘遍布整条雪道，你必须得很有技巧，很顺畅地避开这些 moguls，能失误的范围很小，除非技巧好，很容易跌倒，要不然就是滑得走走停停很不顺畅。当你能不当一回事的滑一条遍布 moguls 的黑雪道时，你就可以算是名副其实的滑雪高手了。最后不是每一条黑道都有令人伤脑筋的moguls，所以刚滑黑道的人可以先避开那样的雪道，先习惯那更陡的坡度后再挑战moguls。

　　双黑钻道是雪道中最陡的。会滑黑道的人通常不会只停留在黑道，挑战双黑钻是迟早的事，因为基本上你已经上瘾了！双黑钻雪道与黑道的本质其实是大同小异，同样也是会遇到 moguls，「只是」坡度更陡、雪道更窄而已。有些坡度之陡是会让只会滑蓝道的人觉得是「不可能的任务、摔下去不死也半条命」的等级。双黑钻雪道经常乍看下的视觉跟「垂直」差不多，虽说其实离真正垂直还有一段距离，经常还是需要克服心理障碍才敢滑的。我个人基本上是只有在雪够深、够软时才会滑双黑钻道。

　　你在滑雪场时当然不是一直都穿着雪板的。你得经常用双手携带滑雪装备到餐厅、休息室、滑雪缆车、停车场等等。以方便性来说依然是 snowboard 大胜。道理很简单，snowboard 的装备就只有一件：也就是那个滑板，单手帅气的扛着走或耍酷拖着走就可以了。反之，skiing 的装备有四件：双滑板再加上一双雪仗，超啰唆的。一个新手要两手带着四样东西、还要穿着双板雪靴一拐一拐走，真的不容易，需要一阵子的学习与适应。

　　Skis 方便性与舒适性败给 snowboard 的地方，在实用性与装备性能这方面扳回来。一来，一旦下了缆车，滑双板的人可以立刻往雪道冲下去，而滑单板的人就啰唆了，得多拖个半分钟，先找个地方坐下来系上另一只雪靴。此时这人滑双板的朋友就只能站在那边呆等与抱怨。二来，当你滑雪遇到平地、或上坡时，滑双板的人可以用雪仗、或是「溜冰法」来帮助自己前进，而滑单板的人就只有卡在那边、用「青蛙跳」、松开一脚拐着走、甚至松开两脚用走的命运（当然他也可以求滑双板的朋友用一根雪仗拖着他走，只是那时就不怎么帅气了）。再来，双雪板转弯因为两板，所以理论上抓地力更好，可以转得更快更灵活。最后，在同样的坡上，skis 速度可以比 snowboard 快，在相同的高速下，skis 比 snowboard 更稳。所以如果你爱追求的是速度感，那双板更合适安全。

　　基本上，滑双板（skiing）比较容易上手，但较难精通。滑单板（snowboarding）相反：上手较难，但较容易精通。在这里我「上手」的定义是指能在不跌倒的情况下从绿、和蓝道用 Ｓ 线条滑下来；精通的定义就比较广泛了，这里我的标准较低：是指能顺畅的滑双黑钻雪道和野雪。通常学双板进度好的话，五天左右可以上手，但要精通，虽说因人而异，大致上对成年人的新手来说应该要花五年以上吧。而学单板的话，要真正上手可能要花上第一整个雪季，且摔倒的次数会比学双板多，但一旦上手后，学到的技巧可以立刻在黑道、甚至双黑钻道派上用场，所以两三年后可以精通。学 snowboarding 有一个值得注意的诟病：那就是很多新手练熟了最基本的「落叶煞车法」后就觉得「学会了」，直接跑到黑道上徒法炼钢的用同样的煞车法硬下山，那样的确是可以一路煞车下山，也可以训练胆量，但你并没有学到其他真正滑单板的技巧，建议你还是早点学习更进阶的技巧，以免过度依赖「落叶煞车法」。

　　结论：如果你学滑雪的目的只是为了偶尔休闲、陪着孩子朋友滑雪，那学滑双板会让你早点达到那目的，可是你学会滑蓝道后很有可能会遇到瓶颈，要突破到能滑黑道、双黑钻道得花上几年时间。如果你的目的是想要快点可以从双黑钻道不跌倒的滑下来，那学单板可以让你早点达到那境界。如果你的目的是要激发自己的所有的浅能，达到随心所欲地做出飞空特技的境界的话，那两者都需要花很多年的时间去融会贯通（可是基本上滑双板还是要多几年才能达到那种境界）。

　　Skiing 的运动伤害大部分都是在下半身，因为两脚可以各自活动，跌倒时容易扭伤一脚。其中又以膝盖、膝关节最容易受伤。我自己本身左膝关节的前十字韧带就是因为滑双板摔伤断掉，开过移植手术。如果你本身的膝盖关节已经不怎么好、偶尔会痛的话，那 snowboarding 可能是比较明智的选择。跟很多新手想像的恰好相反，单板 Snowboarding 两脚锁在同一张板子上，两脚不会跑位，所以通常运动伤害不是下半身，而是以上半身为主。滑单板跌倒时不是往前倒就是往后翻，初学者最常见的运动伤害是手腕扭伤、敲到头、或是扭伤脖子和背部。滑单板快起来后，严重点的伤包括肩膀脱臼摔、或是摔断锁骨或肋骨。

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